Kilo alamıyorum

[MaviMessor]

Kilo alma problemim var ne yersem yiyip zayıfım ne yapabilirim

 

[Begonza]

Bendede(11) var ama çok değil 3 ay önce falan 35 kiloydum dambıllarla kas çalıştım falan 42ye çıktım şimdi okul için ara verdim kilo almam durdu

 

[ToxiTkAn]

Kilo alma problemim var ne yersem yiyip zayıfım ne yapabilirim

100gr yulaf
2 muz
400ml süt
+yaban mersini/ceviz/fındık
Bunları rondodan çek gün içinde iç
1 ay düzenli olarak yap bunları
+ olarak bütçen yetiyorsa spor salonuna fln yazıl hem vücüdunda şekillenir
Birde extra olarak meyve suyu fln içebilirsin ama hazır olma çok şekerli oluyor hazırlar baya sağlıksız

 

[ben10]

Bendede(11) var ama çok değil 3 ay önce falan 35 kiloydum dambıllarla kas çalıştım falan 42ye çıktım şimdi okul için ara verdim kilo almam durdu

😐

Bendede(11) var ama çok değil 3 ay önce falan 35 kiloydum dambıllarla kas çalıştım falan 42ye çıktım şimdi okul için ara verdim kilo almam durdu

kilo almak için yemek, yemek için iştah şart. acıkman lazım, yorulman lazım ki yiyesin. arkadaşın dediği shakenin yanında önemli olan öğünleri ve aldığın kaloriyi arttırman lazım. bütçen, zamanin el veriyorsa ve yapabileceğini düşünebiliyorsan spor salonu en kesin çözüm. eğer olmazsa kendini yorman lazım ki yiyebilesin

 

[efe1320]

100gr yulaf
2 muz
400ml süt
+yaban mersini/ceviz/fındık
Bunları rondodan çek gün içinde iç
1 ay düzenli olarak yap bunları
+ olarak bütçen yetiyorsa spor salonuna fln yazıl hem vücüdunda şekillenir
Birde extra olarak meyve suyu fln içebilirsin ama hazır olma çok şekerli oluyor hazırlar baya sağlıksız

pahalı bi tarif

 

[Ares]

pahalı bi tarif

Bu mu pahalı tarif? Tek içimlik fiyatına bakacaksın. Aslında çok çok ucuz bir tarif bu.
Ben daha fazla kalorili ve pahalı bir tarif yazacaktım ama arkadaş yazmış zaten.

 

[efe1320]

Bu mu pahalı tarif? Tek içimlik fiyatına bakacaksın. Aslında çok çok ucuz bir tarif bu.
Ben daha fazla kalorili ve pahalı bir tarif yazacaktım ama arkadaş yazmış zaten.
Ekli dosyayı görüntüle 19927

arkadaş demişki +yaban mersini/ceviz/fındık

 

[Ares]

arkadaş demişki +yaban mersini/ceviz/fındık

Kuruyemişlerden bahsediyor

 

[ArtunAda]

zaten kuruyemişi 1 kilo atacak haliniz yok

 

[Proxyma]

Kilo alma problemim var ne yersem yiyip zayıfım ne yapabilirim

Kanka burdaki arkadaşlarda yardımcı olabilir ama yinede en iyi bi diyetisyene gitmen

 

[ToxiTkAn]

arkadaş demişki +yaban mersini/ceviz/fındık

Kuru yemiş vari şeyler içinde protein ve yüksek kalori bulundurduğı için eklenebilir anlamında yazdım 1 avuç fln koysanız yeter açıkçası